賴斯：正在經歷心理健康困境的人，一定要把心里的感受說出來
近日，阿森納中場賴斯接受了一次特殊的采訪，此為采訪的第二部分。（）
本次專訪由阿森納球迷丹和亞歷克斯主持，二人曾與已故好友湯姆（阿森納死忠，2022年因抑郁癥自殺）共同運營阿森納播客。此次對話既包含足球話題，也聚焦球員心理健康，以此紀念湯姆。
從當初的青訓球員，到現在的英超主力、英格蘭國腳，你在更衣室里的角色有什么變化？
剛加盟阿森納時，這里有很多大佬級球員，你得用行動贏得尊重——不只是球場上的表現，還有做人的態度。我一直覺得，只要你性格隨和、和大家處得來，很快就能被接納和信任。
現在兩年過去了，我已經是球隊領導小組的一員，大家愿意跟我聊心事，因為我本來就是個“樂天派”，什么話題都能聊。比如不管是和清潔工、廚師，我每天都會開玩笑、聊日常，這種輕松的關系很重要。而且現在的足球環境和20年前不一樣了：以前大家都把心事藏著，像“封閉的書”，現在更開放了。
你看我們隊里的年輕球員，比如劉易斯-斯凱利、恩瓦內里，還有剛升上來的道曼，他們成長得特別快——道曼才15歲（12月滿16歲），在一線隊里卻一點不怯場，換作我15歲去西漢姆一線隊，肯定躲在角落里不敢說話。這種開放的環境，能讓年輕人更快成長。
道曼作為15歲的小將，在一線隊里特別自信，你覺得這只是因為他性格本身，還是俱樂部的支持體系起了作用？
兩者都有，但俱樂部的支持體系絕對是關鍵。阿森納的青訓體系太出色了，給年輕人的支持很全面。我還記得季前賽回來，道曼要回學校上課，他前幾天還穿著校服跟我視頻通話，我當時就震驚了：“兄弟，你一周前才踢了英超，現在居然要回學校上課？”
換作以前，15歲的小將在一線隊很難這么放松，但現在球隊的氛圍不一樣——我們會主動和他聊天，帶他融入，他也能感受到這種信任。而且阿森納的年輕球員培養模式很好，恩瓦內里、劉易斯-斯凱利從去年到今年的變化就能看出來：他們現在敢說話、放得開，完全做自己，這就是球隊支持體系的力量。
如果你情緒低落，會第一時間找誰傾訴？足球圈里球員的焦慮、情緒波動很常見，你怎么看這個問題？
我會找最親近的人——最好的朋友、爸媽、女朋友，他們是我最信任的人。在球隊里，也有兩三個隊友能讓我敞開心扉。
其實足球圈的心理健康問題比大家想的更普遍：比如賽前焦慮、擔心表現，有的球員前一天還活力滿滿，第二天就只想獨處，我自己也有這種時候——有時候很亢奮，有時候沒那么有精神，但不是低落，就是需要調整狀態。關鍵是 “找到平衡”，而且你得知道 “可以求助”。
很多人覺得沒人能懂自己，不敢說話，但我很幸運，有能傾訴的人。足球運動員也是普通人，有情緒波動很正常，不用硬扛。
我們知道，一個微笑、一句問候，都可能打斷一個人自殺的念頭。對正在經歷心理健康困境的人，你有什么想說的？
首先，一定要把心里的感受說出來——我知道這說起來容易做起來難，但哪怕只是跟最親近的人聊一聊，也好過一個人扛著。那些黑暗的想法真的很可怕，我能從你們的語氣里感受到（指球迷因湯姆的經歷產生的情緒），這話題聊起來很沉重，但越多人說，就越有意義。
可能你會覺得“沒人在乎我”“沒人能懂我”，但請相信，一定有人愿意傾聽，而且你的感受會被100%認真對待。不管是跟家人、朋友、同事，甚至是看到這段采訪想找我聊的人，都可以——我真的不希望任何人經歷那種痛苦。對我來說，這次對話也是一種紀念（指湯姆）。
如果能讓哪怕一個正在掙扎的人知道“自己不是孤獨的”，知道有地方可以求助，那我們就沒白做這件事。湯姆也一定會希望看到這樣的結果。
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